据统计 ,小学儿童近视比率为 10%至 18% ,一到高中即猛增到 70% ,近视率增长 6倍左右。研究发现 ,近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张 ,是造成近视的主要原因。因此预防近视关键在于放松眼球睫状肌 ,目前治疗近视的药物散瞳剂的主要功能 ,也在于放松眼球 ,而最自然、有效的放松方法就是让眼睛凝视远方 ,且时间必须与近距离用眼相当,即不少于 1至 2个小时。要做到这点 ,躲在家里、城市里是不可能做到的。为了预防近视的发生 ,建议老师、家长指导孩子多做户外活动 ,课余、节假日多带孩子去郊游。

　　登高望远。这是对视力调节的最好方式。只有远近视野不断地相互交换 ,才能保持限内调节肌肉的舒缩灵活而不僵化。郊外观鸟。不仅增加孩子的自然常识 ,增强保护环境的观念 ,更能在寻觅、追溯飞鸟的过程中 ,迅速调节视野、变换焦距 ,对恢复眼疲劳大有好处。

　　放风筝。除了舒展身心之外 ,对预防近视有特殊功效。这是因为孩子们的眼球运动平时常是往下近看 ,很少往上远看,而放风筝正好吸引孩子专注盯着远方高空的飞筝 ,从而促使睫状肌放松、休息。

　　多带孩子去郊外旅游 ,即使自己不放风筝 ,看看别人放飞或观望飞机、飞鸟 ,夜观天象、数数星星 ,都可以缓解眼肌疲劳 ,对预防近视大有好处。

　　如果天阴下雨 ,一时去不了郊外 ,可在光源充足的室内打乒乓球 ,忽远忽近的快速的乒乓球 ,使眼球内部不断运转 ,血液循环增强 ,眼神经机能提高 ,因而能使眼睛疲劳消除或减轻 ,起到预防近视的作用。此外 ,平时要多吃耐嚼的硬质食品 ,能促使面部肌肉运动 ,包括支配眼球运动的肌肉 ,进而有效发挥调节晶体的能力 ,也可预防近视发生。