日常生活中处处需要用眼，用眼得当与否对我们的双眼将会产生完全不一样的效果。生活里，爱护用眼大有玄机，就看你如何应对了。
譬如，照明过程如何最大限度地保护好双眼，家中的射灯应射向哪一方才会有利眼睛，光管照明会否引起视力问题，电视如何摆放才可减低对眼睛的伤害，怎样才能有效避免电脑屏幕放出的辐射危害眼睛。这些生活中的用眼细节你曾留意过吗？下面我来为大家一一解开答案，剖析日常生活中的用眼之道。
室内照明
眼睛虽然能因应光线强弱作出适应调节，但长期置于光线不足或刺目强光下，眼睛会感到不适、疲倦、刺痛。光线太过强烈或从一个不恰当的方向投向双眼，称为眩光。尽可能地减低刺目眩光，可改善室内照明。光线太过微弱更不利于在室内看书读报，正确的室内照明应做到充足舒适但不刺眼，避免直接照射。
光管照明
光管照明经常遭人非议，闪烁不定的光线，不但令人困扰，还导致双眼疲倦，影响视力。这是由于旧式光管的电源以较低频度操作，光管老化发出光线减弱而造成。现在一般的光管都附加了一个非闪动光源，能提供一个较稳定的照明，光管直径较以前细小，省电，安全。
如果光管末端呈现黑色，请尽快更换，并确保接驳位置清洁。
办公桌照明
坐在办公桌前，若视线范围内能直接看见光源，即会受到荧光影响，需要改变光源或椅子的位置。把光源调校至从背后及头顶投射过来，若你惯用右手，光源应从左肩投射下来，另外，尽量减低办公桌的灯光与室内灯光的对比，减低眩光的出现，把射灯射向天花，营造反射光作室内照明，把刺目眩光变成柔和灯光。
改变电脑桌
到目前为止，没有科学证据直接显示电脑荧幕对眼睛有伤害，但长时间盯着电脑荧幕，眼睛会出现不适及疲倦。建议调节 ：
·改变工作模式，避免长时间凝望电脑，给眼睛休息的机会。
·改变工作区间，电脑桌应比一般办公桌低，屏幕顶刚好在视平线下，并作10至20度后倾。
·清洁屏幕灰尘，大量的灰尘会减低荧幕能见度，使眼睛更疲倦。
看电视勿太近
"秀才不出门，能知天下事"，电视节目虽然好看，起码的保护视力的措施也是必不可少的。这样才可以放心地看电视，游天下，同时又不会损到双眼视力。
·眼睛与荧幕的距离，至少是荧幕阔度五倍以上，或者三米开外。
·切勿在漆黑中看电视，电视发出光线与漆黑环境对比太大，会引致眼睛不适。最好有一盏光 线柔和的照明灯光自双眼平视看不到的位置打出，使整个房间没有黑暗也不过于明亮。
吃出好眼力
科学家指出某些维他命有助视力，如脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，胡萝卜、番茄、红萝卜、木瓜、等都是对眼睛极有帮助的蔬菜。
每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜，能增强视力，起到明目的作用。
维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。
适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品, 对于眼睛的健康是有帮助的。
每周吃二至四次菠菜,可减低视网膜退化的危险，除了菠菜外,西兰花亦有丰富的类胡萝卜素。 |
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