| 眼球正在发育时期的学龄儿童和青少年是近视的多发人群，所以，对于个人，必须从小养成爱护视力的习惯，看书、写字姿势要端正，眼睛与书保持适当距离，以预防眼睛的疲劳，不要在光线过强或过弱的情况下看书写字，以防止眼内肌调节能力减弱而形成近视；另外，不要在车上、走路时看书，因为注视的目标移动太快，眼调节肌频繁运动，很容易引起眼睛疲劳，不要躺着看书，不要长时间近距离看电视，认真做好眼保健操，定期检查视力。
总之，预防近视的主要措施是注意用眼卫生，可总结为“三要、五不要、三个一、两加强”。
（1）“三要”，读书写字的姿势要正确；近距离阅读工作1小时左右要到室外活动或向远处眺望一会儿；要认真做眼保健操。
（2）“五不要”，不要在暗弱光线下和直射阳光下看书写字；不要躺在床上或公共汽车上或走路时看书报；不要看字体过小、字行过密、字迹印刷不清的读物；办公做作业不要用淡色铅笔；看电视时间不要太久。
（3）“三个一”，读书写字时，眼睛和桌面要保持约30厘米（1尺）的距离；身体和桌体之间保持一拳头的间隔；握笔时手和笔尖要保持约3厘米（1寸）的距离。
（4）“两加强”，加强体育锻炼；加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、铬、锌的食物。 |
·